中醫(yī)上來講，陽氣不足人容易生病，陽氣不足身體就有變得很虛弱。日常生活中哪些經(jīng)常做的事情容易消耗陽氣？又該如何調(diào)理呢？
有規(guī)律的生活原是健康與長壽的秘訣。
——巴爾扎克
在臨床上，很多疾病都是由陽氣不足造成的，比如..、不孕不育、肥胖、內(nèi)分泌紊亂、腎病等等。
陽氣不足：亦稱為陽虛，中醫(yī)名詞，指機(jī)體陽氣虛衰，功能減退或衰弱，代謝活動(dòng)減退，機(jī)體反應(yīng)性低下，陽熱不足的病理現(xiàn)象。陽氣有溫暖肢體、臟腑的作用，如果陽虛，則機(jī)體功能減退，容易出現(xiàn)虛寒的征象。常見胃陽虛、脾陽虛、腎陽虛等。陽虛主癥為胃寒肢冷、面色蒼白、大便溏薄、小便清長、脈沉微無力等。
經(jīng)常做哪些事情容易損耗陽氣？
1、經(jīng)常熬夜
晚上經(jīng)常熬夜，早上又起不來，這種行為是非常損害身體的陽氣，主要是因?yàn)槿梭w的各個(gè)器官在午夜休息的時(shí)候，才會(huì)自我修養(yǎng)及恢復(fù)，如果人經(jīng)常性的熬夜，就會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)部各個(gè)器官一直運(yùn)作，得不到休息，這樣的后果自然就加重了器官本身的負(fù)擔(dān)，尤其是腎臟部位。腎臟是人體解毒排毒最為重要的器官，一旦不能自我修復(fù)，就會(huì)導(dǎo)致人體陽氣一直缺失，這樣的后果自然也就不言而喻了。
2、食用涼性食物
很多時(shí)候我們在炎熱的夏天，都會(huì)喝一些冷藏的飲料或者冰凍的冰激凌等，這些東西雖然當(dāng)時(shí)攝入人體之后是比較涼快的，但是后面對于身體的損害也是特別大的，因?yàn)楸旧砣梭w屬陽，在炎熱的夏季，人體又是熱量較為高的，如果在這種情況下猛地給人體攝入一些涼性的食物，就會(huì)導(dǎo)致身體陽氣供應(yīng)不足，導(dǎo)致短暫性的陽氣缺失。
3、晚上跑步
大多數(shù)人在白天都忙于自己的工作，沒有專門進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，因此許多人都有在晚上進(jìn)行戶外健身的習(xí)慣，而且直到汗流浹背才認(rèn)為達(dá)到了目標(biāo)，但是這種做法往往會(huì)消耗掉一天中剩余的陽氣。
并且夜晚陽消陰長，陰主靜，因此，在晚上進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)影響人體的正常運(yùn)行，不利于睡眠。但清晨是陽氣生發(fā)的時(shí)機(jī)，因此選擇進(jìn)行晨練，順應(yīng)陽氣，才是最合適的做法。
4、抽煙喝酒
抽煙喝酒是很多人都有的習(xí)慣，然而這種不良的習(xí)慣會(huì)損害身體內(nèi)肝、肺器官的正常功能，加速身體衰老。長期下去還會(huì)危害到腎臟，加速腎氣的流失，增加患病的幾率。
而且，抽煙喝酒還容易增加身體內(nèi)的毒素以及垃圾，損害身體的健康，加速陽氣的流失。
5、露腳踝
如果一定要美麗動(dòng)人，一定要在初春、寒秋、冷冬護(hù)住腳踝。
在中醫(yī)理論中，腳裸這里有一個(gè)重要的穴位：三陰交。三陰，是肝、脾、腎三條陰經(jīng)的交會(huì)穴，肝藏血、脾統(tǒng)血、腎藏精。交，交會(huì)也。三條陰經(jīng)血交會(huì)于此，故名三陰交穴。此穴受到寒邪，肝、脾、腎三條陰經(jīng)同時(shí)重傷！
如果一定要美麗凍人，至少要掩蓋住三陰交穴吧！
6、露腰露肚臍
越來越多的女性覺得露腰露肚臍體現(xiàn)了性感和個(gè)人魅力?？墒?，在我們的腰背部有個(gè)非常重要的穴位：命門。腎是人的先天之本，命門里藏有真火，腎氣具有溫煦全身陽氣的作用，人體陽氣十足，則百病祛除。
如果常穿低腰褲，那么就很容易讓腎臟和肚臍受到寒邪，從而導(dǎo)致腎氣虧損，體內(nèi)陽氣不足，人就會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)血流不暢，甚至下半身時(shí)常感到發(fā)麻、疼痛、冰涼等。
7、早上起來洗澡洗頭
現(xiàn)在也越來越多年輕人習(xí)慣在早上洗澡洗頭，雖然中醫(yī)典籍中，沒明確說早晨起不要洗澡，但早上7點(diǎn)-9點(diǎn)正是足陽明胃經(jīng)當(dāng)令，這個(gè)時(shí)候洗澡洗頭，等于把全身的肌膚腠理打開，而且這個(gè)時(shí)候全身的大部分氣血都集中在足陽明胃經(jīng)，等候著消化早餐。這樣一來，人體體表極易被寒邪侵襲，且頭部乃諸陽之首，所以，這個(gè)時(shí)候洗澡等于是把陽氣升發(fā)扼殺在搖籃里。
如果一定要在早上洗澡，可以選擇早飯結(jié)束半小時(shí)之后。
應(yīng)該如何調(diào)整？
1、環(huán)境調(diào)節(jié)
有些體質(zhì)本身就偏弱，陽氣本身就缺乏的人一定要調(diào)整自己身處的環(huán)境，要選擇較為溫和的環(huán)境來進(jìn)行適應(yīng)，不要長期的處于寒冷且干燥的封閉式環(huán)境之內(nèi)。
可以多試著去泡泡溫泉或進(jìn)行日光浴，每次在這種環(huán)境下要待夠半小時(shí)左右，這樣不僅會(huì)增強(qiáng)人本身的抵抗力，更是會(huì)對陽氣有著很好的恢復(fù)。
2、食物調(diào)節(jié)
長期缺乏陽氣的人，可以試著在日常飲食中加入一些補(bǔ)腎益氣的食材或者藥材，比如桂圓，可以試著多喝一些桂圓湯。也可以根據(jù)自身的身體狀況，去詳細(xì)地了解哪些食材對于補(bǔ)腎益氣有著好的作用，都可以去合理的食用。
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