炎癥是這樣拖成癌癥的！做5件事把危險(xiǎn)降到最低

很多人會(huì)被炎癥所困擾，鼻炎、腸炎、胃炎等等炎癥這種看似不嚴(yán)重的小毛病最后到底會(huì)不會(huì)發(fā)展成..呢？

長(zhǎng)期持續(xù)的一個(gè)器官的慢性炎癥，比那些沒(méi)有炎癥的人容易發(fā)癌，但并不是說(shuō)一定變成癌。體內(nèi)常見(jiàn)的炎癥有腸炎、胃炎、肝炎、膽囊炎等，炎癥是我們對(duì)抗身體內(nèi)外刺激損傷的防御反應(yīng)，長(zhǎng)期慢性的炎癥，則有可能導(dǎo)致..的發(fā)生。

誘發(fā)..

比如說(shuō)長(zhǎng)期的胃炎，容易導(dǎo)致胃癌（胃癌是全世界范圍內(nèi)消化系統(tǒng)腫瘤中發(fā)病率最高的）；長(zhǎng)期慢性的肝炎，不管是乙型肝炎或者丙型肝炎，都容易導(dǎo)致肝癌。在一些重大疾病的發(fā)展過(guò)程中，炎癥反應(yīng)是其中一個(gè)重要環(huán)節(jié)，炎癥若無(wú)法得到有效控制，反復(fù)發(fā)作就有可能導(dǎo)致..。

損傷骨骼

炎癥如果發(fā)生在關(guān)節(jié)，會(huì)出現(xiàn)疼痛和僵硬感，如類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。胃腸道炎癥也會(huì)損傷骨骼，因?yàn)檠装Y會(huì)阻止人體吸收鈣、維生素D等構(gòu)建骨骼的營(yíng)養(yǎng)素。

危及心血管

血管中斑塊的形成，會(huì)引發(fā)慢性炎癥，形成血栓，最終可能導(dǎo)致心臟病。

引發(fā)糖尿病

體重增加、肥胖多表現(xiàn)為血脂、血糖增加。一旦脂肪細(xì)胞增多，會(huì)分泌更多的炎癥因子，使得免疫系統(tǒng)異?；钴S，導(dǎo)致脂類(lèi)代謝異常，進(jìn)而增加患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

那么我們應(yīng)該如何預(yù)防和應(yīng)對(duì)體內(nèi)的炎癥呢？

預(yù)防大于治療，疾病都是這樣。

有些慢性炎癥的病程較長(zhǎng)，一開(kāi)始人體可能難以察覺(jué)，直到數(shù)年后癥狀加重才被發(fā)現(xiàn)，而炎癥的引發(fā)與不良的生活習(xí)慣密不可分。

如不良用餐習(xí)慣，容易引發(fā)炎癥，因?yàn)檠装Y就是由細(xì)菌病毒感染所致；其次心情抑郁也會(huì)引發(fā)炎癥；另外抽煙喝酒、常常熬夜也會(huì)引發(fā)炎癥。

沒(méi)出現(xiàn)的時(shí)候干預(yù)，出現(xiàn)的時(shí)候及時(shí)治療。得了炎癥，診斷和治療這部分，交給大醫(yī)院的大醫(yī)生更靠譜。

做5件事，給身體“消消炎”

果蔬的抗炎效果很好，每天至少攝入4~5份蔬菜，每份約80克；粗糧、面食、豆類(lèi)每天要搭配食用；有機(jī)菜籽油、堅(jiān)果等健康脂肪每天攝入5~7份；魚(yú)和海鮮每周可攝入2~6份（1份約113克）。此外，要減少食用方便面、餅干、外賣(mài)等快餐食品，同時(shí)要遠(yuǎn)離煙酒。

多喝水可加強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥因子滅活，降低炎癥狀態(tài)，維持免疫系統(tǒng)穩(wěn)定。每天的喝水量根據(jù)個(gè)人情況而定，建議每天喝水量在2000毫升左右為宜。

人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，能強(qiáng)化免疫力，防止炎癥因子“任意肆虐”。每周進(jìn)行兩次到三次的有氧運(yùn)動(dòng)，每次半小時(shí)。健步走、慢跑、游泳、爬山等都是不錯(cuò)的選擇。

壓力、倒班工作等都會(huì)增加體內(nèi)的炎癥水平。應(yīng)減少心理的“營(yíng)養(yǎng)不良”，減少憤怒、憂愁、悲傷，保持平和的心態(tài)，用樂(lè)觀積極來(lái)“平衡”免疫系統(tǒng)的活性。