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都說(shuō)手是女人的第二張臉
無(wú)論是在情場(chǎng)還是職場(chǎng)
雙手都是騙不了人的
一張看起來(lái)像20多歲的臉
卻有一雙40歲的手
怎么看怎么違和！
死皮粗糙一堆細(xì)紋
和男神牽手的時(shí)候
別說(shuō)贏不了他的芳心
就連自己都不好意思伸手吧
手部反復(fù)出現(xiàn)紅斑、水皰、皸裂、劇癢
影響到生活和工作
這種情況可能是得了手部濕疹
即我們俗稱的“主婦手”
手部濕疹又稱手部皮炎是一類常見(jiàn)的發(fā)生在手部的皮炎濕疹類疾病，主要表現(xiàn)為手掌或指部的角化增厚暗紅斑片，可有干燥或皸裂，伴或不伴有深在性水皰，亦可發(fā)生糜爛和滲出，部分患者合并足部濕疹表現(xiàn)。
具有特應(yīng)性體質(zhì)者（即過(guò)敏體質(zhì)者）和長(zhǎng)期接觸消毒液、洗滌劑或化工用品等刺激致敏物質(zhì)者。美容師、醫(yī)務(wù)工作者、廚師、水泥工人、汽車(chē)修理工人等都是手部濕疹的高危人群，所以“主婦手”也并非只有家庭婦女長(zhǎng)哦。
秋冬季氣候干燥、溫度降低、皮膚干燥，也會(huì)損害皮膚屏障，導(dǎo)致手部濕疹多發(fā)。另外高濕度、手部多汗、精神緊張、焦慮也會(huì)導(dǎo)致手部濕疹的發(fā)作。
手部濕疹會(huì)傳染嗎？
不會(huì)傳染。但因?yàn)樵摬?huì)使皮膚局部屏障受損，會(huì)增加細(xì)菌、真菌感染的風(fēng)險(xiǎn)，特別對(duì)于合并糖尿病或其他免疫低下者，而對(duì)于醫(yī)護(hù)人員可能會(huì)增加其血源性感染的風(fēng)險(xiǎn)。
手部濕疹如何治療？
應(yīng)該防護(hù)和治療相結(jié)合。
戴手套，避免接觸刺激物。戴手套時(shí)間盡可能短，戴手套前應(yīng)擦干雙手，必要時(shí)加帶棉手套；另外做到不戴戒指，戒指里會(huì)存留刺激物。
減少洗手次數(shù)，使用保護(hù)性乳膏和潤(rùn)膚劑。做到在接觸刺激物前使用保護(hù)性乳膏防止刺激物損傷皮膚、暴露后使用溫和清潔劑清洗并使用潤(rùn)膚劑加強(qiáng)表皮屏障，可以每隔兩到三小時(shí)外涂一次潤(rùn)膚霜，保護(hù)雙手，推薦使用皮防三寶—維生素E乳，維生素E霜，尿囊素，物美價(jià)廉，是手部皮膚護(hù)理的很好選擇，皮膚干裂時(shí)也可以涂抹后帶薄膜手套或用保鮮膜封包后過(guò)夜。
除了濕疹
最讓人心疼的還有“媽媽手”
很多媽媽們都以為是帶娃初期不小心扭到
然而后期的癥狀卻越來(lái)越重
大拇指根本無(wú)法用力
手腕也腫了起來(lái)
連握東西、寫(xiě)字這些基本動(dòng)作
都感到很難完成
這種情況不僅出現(xiàn)在新手媽媽身上
也會(huì)出現(xiàn)在幫帶孫子的長(zhǎng)輩身上
那有沒(méi)有好的辦法可以預(yù)防呢？
日常有手部鍛煉功能操推薦嗎？
接下來(lái)我們一起來(lái)看看
什么是“媽媽手”
“媽媽手”是一種常見(jiàn)的腱鞘疾病，又稱狹窄性腱鞘炎（De Quervain’s stenosing tenosynovitis）。在大拇指外側(cè)有兩條肌腱，分別是外展長(zhǎng)肌腱與伸展短肌腱，這兩條肌腱當(dāng)經(jīng)過(guò)手腕時(shí)是被腱鞘所包著（圖一），倘若拇指經(jīng)常重復(fù)活動(dòng)或過(guò)度用力，使肌腱和腱鞘不斷摩擦，便會(huì)造成發(fā)炎，導(dǎo)致疼痛，令拇指出現(xiàn)局部腫脹和乏力。
大多好發(fā)于30-50歲，女性居多，如新手媽媽，家庭主婦，使用重錘的工匠，滑雪運(yùn)動(dòng)員等。
拇指腕關(guān)節(jié)處或腕部橈側(cè)疼痛（圖二），但也能夠傳導(dǎo)到前臂。疼痛是其最主要的癥狀，突然出現(xiàn)或逐漸出現(xiàn)，當(dāng)拇指活動(dòng)時(shí)疼痛加劇，特別是抓握物體時(shí)。
腕部大拇指基底部可見(jiàn)腫脹（圖三），在該區(qū)域可伴隨著充滿液體的囊腫。
活動(dòng)受限：疼痛和腫脹導(dǎo)致活動(dòng)拇指時(shí)運(yùn)動(dòng)受限。
拇指經(jīng)常重復(fù)活動(dòng)或過(guò)度用力，使肌腱和腱鞘不斷摩擦，便會(huì)造成發(fā)炎，導(dǎo)致疼痛，令拇指出現(xiàn)局部腫脹和乏力。日常生活如扭毛巾、寫(xiě)字、拿著杯子等需要使用拇指的動(dòng)作都會(huì)引發(fā)疼痛。
診斷
zhenduan
Finkelstein test陽(yáng)性：檢查者其余四指握住拇指于中立位，然后手腕朝向小指方向彎曲（圖四），由于肌腱受到牽拉而造成劇烈疼痛。
①休息
孕期要避免高重復(fù)性的手指運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)度用力，不要長(zhǎng)時(shí)間用拇指抓握，比如在使用吸奶器時(shí)要特別小心，千萬(wàn)不要因?yàn)樾募苯o寶寶擠奶而連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間做拇指張合動(dòng)作，這種反復(fù)擠壓的動(dòng)作最容易誘發(fā)“媽媽手”。
②制動(dòng)
建議佩戴定制的支具（圖五）能夠使手腕保持在中立位置，使拇指和手腕處于休息位，減少重復(fù)性屈曲手腕或拇指的動(dòng)作。
③物理治療法
除了減少拇指的活動(dòng)量，或是用護(hù)具減少腕部活動(dòng)外，再配合物理治療包括局部熱療、電療、超聲波治療及局部筋膜放松等，一般能得到很好的治愈效果。
④消炎止痛藥
通過(guò)口服或者注射藥物，能夠緩解“媽媽手”的局部疼痛和腫脹。
當(dāng)炎癥物質(zhì)經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的累積，再加上循環(huán)不良，就會(huì)導(dǎo)致粘黏，使得肌肉纖維化，不但會(huì)影響正常動(dòng)作，活動(dòng)時(shí)還會(huì)出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象，這時(shí)就要通過(guò)手術(shù)來(lái)進(jìn)行治療，但這通常都發(fā)生在重癥患者身上時(shí)。
媽媽們一定要掌握好抱孩子的正確姿勢(shì)：要把孩子的主要重心放在前臂，手腕只是起到輕輕扶擋的作用，最好是兩側(cè)手臂交替抱小孩。另外，任何一個(gè)姿勢(shì)不要保持時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，要經(jīng)常變換姿勢(shì)。
新媽媽月子里注意手部保暖，避免寒冷刺激，不給“媽媽手”留有可乘之機(jī)。
每日固定進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)和肌力鍛練，不僅能消除不適感，還能鍛煉腕部靈活性。
為了更好地預(yù)防“媽媽手”
下面介紹一套手部訓(xùn)練方法
對(duì)指拉伸練習(xí)：手臂放松，手掌打開(kāi)，掌心向上，用力使拇指指尖與小指指尖對(duì)合，并維持姿勢(shì)不動(dòng)，每組10次，每次對(duì)指保持6秒鐘。
腕關(guān)節(jié)拉伸練習(xí)：借助健側(cè)手幫助練習(xí)患側(cè)腕關(guān)節(jié)進(jìn)行拉伸練習(xí)，先壓住患側(cè)手背使腕關(guān)節(jié)盡量屈曲，維持姿勢(shì)不動(dòng)，在扳住患側(cè)手掌或手指使腕關(guān)節(jié)盡量背伸，維持姿勢(shì)不動(dòng)，注意保持患側(cè)肘關(guān)節(jié)處在伸直位，每組3次，每次每個(gè)位置保持15-30秒鐘。
腕關(guān)節(jié)屈曲練習(xí)：掌心向上，手握啞鈴，勻速向上用力使腕關(guān)節(jié)屈曲，然后緩慢放松回到原位，根據(jù)自己練習(xí)的情況可以適當(dāng)增加啞鈴重量，每組10次。
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腕關(guān)節(jié)橈側(cè)肌力練習(xí)：手臂平放，立掌使拇指向上，手握啞鈴，勻速向上用力，使腕關(guān)節(jié)向拇指?jìng)?cè)屈曲，即拇指用力指向天花板，然后緩慢放松回到原位，盡量保持前臂不動(dòng)，根據(jù)自己練習(xí)的情況可以適當(dāng)增加啞鈴重量，每組10次。
腕關(guān)節(jié)背伸練習(xí)：掌心向下，手握啞鈴，勻速向上用力使腕關(guān)節(jié)背伸，然后緩慢放松回到原位，根據(jù)自己練習(xí)的情況可以適當(dāng)增加啞鈴重量，每組10次。
握力練習(xí)：手握住橡皮球，用力抓緊，并維持姿勢(shì)不動(dòng)，堅(jiān)持5秒鐘，每組10次。
指簧練習(xí)手指伸直，五指相聚，在五指指尖套一個(gè)橡皮筋，用力使五指展開(kāi)，每組10次。
趁時(shí)光正好
好好去愛(ài)家人
用這手部鍛煉健康操
一起“手”護(hù)他們的健康
手是我們的第二張臉
也像是我們的一張隱形名片
美手并非全部天生
平時(shí)的保養(yǎng)護(hù)理也相當(dāng)重要
所以手部護(hù)理是一項(xiàng)重要的工程
只要保養(yǎng)得好
粗糙手也能變成嫩白小手喲
當(dāng)患者來(lái)到醫(yī)生這里看病時(shí)，往往帶著苦痛，帶著絕望。經(jīng)過(guò)醫(yī)生一段時(shí)間的悉心治療之后，他帶著笑容離開(kāi)了，這就是醫(yī)生最大的價(jià)值。同時(shí)，除了生命因素，心靈的撫慰和支撐也是醫(yī)生重要的價(jià)值體現(xiàn)。只有把生理上的治療技能和心理上的撫慰加在一起，才構(gòu)成“醫(yī)者仁心、治病救人”。醫(yī)生的價(jià)值與成功在于刻苦鉆研業(yè)務(wù)水平，提高技能，成為該領(lǐng)域的專家、學(xué)科帶頭人；講誠(chéng)信，對(duì)患者負(fù)責(zé)任，滿足患者的健康需求，提供貼心服務(wù)；堅(jiān)守醫(yī)生職業(yè)道德，讓醫(yī)生這個(gè)職業(yè)更有尊嚴(yán)感。
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