<legend id="ac11z"><sup id="ac11z"><optgroup id="ac11z"></optgroup></sup></legend>
<dd id="ac11z"></dd>
    1. <b id="ac11z"><legend id="ac11z"></legend></b>
    2. 歡迎訪問包頭李德皮膚醫(yī)院 咨詢電話: 0472-3333523
      北京市皮膚病專家會診中心包頭會診基地 11315全國企業(yè)征信系統(tǒng)立信單位 城鎮(zhèn)職工基本醫(yī)療保險定點醫(yī)療機(jī)構(gòu) 包頭市品牌醫(yī)院 包頭電視臺經(jīng)濟(jì)生活頻道《健康橋·尋醫(yī)問診》會員單位
      0472-3333523
      您現(xiàn)在所在的位置: 主頁 > 健康資訊 >

      晚飯吃得太晚會怎樣?他們找20個人做了個實驗……結(jié)果太可怕!

      如果您有什么問題,可以隨時咨詢李德皮膚病醫(yī)院專家,或者直接撥打免費咨詢電話: 0472-3333523

      在線咨詢(專家24小時回復(fù)) 一鍵添加(為您解決答疑)

      晚飯吃得太晚會怎樣?

       

      為了更好地探究晚餐和健康之間的聯(lián)系,2020年7月11日《臨床內(nèi)分泌與代謝雜志》(JCEM)上的一項研究,就找了20個人,做了這樣一個試驗……

       

      該研究選了20名健康志愿者,平均年齡26歲,平均體重指數(shù)23.2,習(xí)慣于22:00-01:00就寢,睡眠時間也固定。

       

      兩組人分別在22:00吃晚餐和常規(guī)18:00吃晚餐,均給予等熱量飲食。

       

      研究發(fā)現(xiàn),22:00吃晚餐導(dǎo)致血糖升高、甘油三酯峰值延遲、游離脂肪酸和膳食脂肪酸氧化降低。22:00吃晚餐雖不影響睡眠,但增加血漿皮質(zhì)醇,這些變化在習(xí)慣性早睡者中最為顯著。

       

      這些測試數(shù)據(jù)說明了啥?說明了——晚飯變夜宵可引起夜間葡萄糖不耐受,降低脂肪酸氧化和動員,尤其是早睡眠者,長此以往可能會促進(jìn)肥胖。

       

      晚飯吃得太晚過飽,至少與6種疾病有關(guān)!

       

      01
      增加肥胖癥風(fēng)險
       

      晚餐食用過飽,加之夜間運動量少,導(dǎo)致人體消化吸收不完全,代謝產(chǎn)生能量過度,也會增加患肥胖癥和糖尿病的風(fēng)險。

       

      02
      更容易患脂肪肝
       

      晚上身體的代謝率下降、消耗能量的途徑少,脂肪容易在體內(nèi)堆積,從而形成脂肪肝。

       

      03
      增加結(jié)石風(fēng)險
       

       餐后4~5小時是人體的排鈣高峰時段,如果晚餐吃得太晚,排鈣高峰到來時已入睡,尿中大量的鈣會沉積,久而久之可能形成泌尿結(jié)石。

       

      04
      不利腸胃健康
       

       晚餐如果吃得太晚,很多人懶得再出去運動,食物得不到充分的消化。迫使腸胃不得不“加班”工作,增加了消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),時間久了,人的腸胃功能就會減弱,導(dǎo)致腸胃疾病。

       

      05
      糖尿病風(fēng)險增加
       

      美國心臟協(xié)會(AHA)2018年年會上一項研究報道發(fā)現(xiàn),與晚餐不怎么吃的人相比,晚餐吃得多的人空腹血糖明顯升高,胰島素水平更高,評價胰島素抵抗的指標(biāo)HOMA-IR也更高。

       

      進(jìn)一步分析顯示,晚上6點后,每多攝入總能量的1%,空腹血糖、胰島素水平以及胰島素抵抗均會“水漲船高”。

       

      06
      容易被心血管疾病盯上
       

      2019年刊發(fā)在美國《循環(huán)》雜志的一項研究發(fā)現(xiàn),晚上8點以后吃得較多的女士,舒張壓顯著升高。

       

      研究者提醒,晚餐需要早點吃,而且晚餐在全天攝入食物熱量中所占的比例應(yīng)減少,這樣才能降低心臟病發(fā)生風(fēng)險。

       

      夏季的晚餐應(yīng)該怎么吃?

       

      夏天天氣炎熱,多雨濕重,人們經(jīng)常在空調(diào)房中,冷熱交替,食欲不振,因此晚餐的飲食盡量清淡,易消化和吸收,同時補(bǔ)充因出汗流失的體液。

       

      夏季的晚餐要把握以下幾個方面:

       

      宜少不宜多

      晚餐要吃得少,以清淡、容易消化為佳,至少在睡前2個小時前進(jìn)餐,太晚進(jìn)食或者暴飲暴食胃腸道負(fù)擔(dān)太重,會導(dǎo)致消化系統(tǒng)的疾病。

       

      少食生冷和煎炸食物

      生冷的食物容易引起腹瀉及胃痛,尤其是剛才冰箱里取出的食物,宜在室溫下放置一段時間再食用;煎炸的食物過于油膩,不太容易消化,而且炎熱天氣食用容易引起咽喉疼痛、口腔發(fā)炎。

       

      營養(yǎng)均衡

      晚餐宜清淡,應(yīng)以面條、稀飯、小包子等配以新鮮的水果、蔬菜等,注意食物葷素搭配合理。

       

      餐后適當(dāng)活動

      晚餐吃完后不宜立即休息,最好可以散步半個小時以上,使進(jìn)食的食物消化吸收。

       

      ?

      專家團(tuán)隊

    3. 醫(yī)生的價值與成功

      當(dāng)患者來到醫(yī)生這里看病時,往往帶著苦痛,帶著絕望。經(jīng)過醫(yī)生一段時間的悉心治療之后,他帶著笑容離開了,這就是醫(yī)生最大的價值。同時,除了生命因素,心靈的撫慰和支撐也是醫(yī)生重要的價值體現(xiàn)。只有把生理上的治療技能和心理上的撫慰加在一起,才構(gòu)成“醫(yī)者仁心、治病救人”。醫(yī)生的價值與成功在于刻苦鉆研業(yè)務(wù)水平,提高技能,成為該領(lǐng)域的專家、學(xué)科帶頭人;講誠信,對患者負(fù)責(zé)任,滿足患者的健康需求,提供貼心服務(wù);堅守醫(yī)生職業(yè)道德,讓醫(yī)生這個職業(yè)更有尊嚴(yán)感。

    4. 就醫(yī)指南

      24小時康復(fù)熱線:

      0472-3333523

      24小時QQ在線咨詢:

      3118267815

      接診時間
      夏季 8:00-12:00 14:30-17:30
      冬季 8:30-12:00 14:30-17:30
      包頭李德皮膚病醫(yī)院官方網(wǎng)站 一道本无码免费视频,97久久久久久久久精品6,亚洲成a人片在线播放无码,无码精品日韩黑白配
      <legend id="ac11z"><sup id="ac11z"><optgroup id="ac11z"></optgroup></sup></legend>
      <dd id="ac11z"></dd>
      1. <b id="ac11z"><legend id="ac11z"></legend></b>