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      夏天洗澡3不要、洗頭2不該、泡腳1不宜!再不注意,濕氣纏上你、覺也睡不好

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      六月將至,最近的天氣,真是越來越熱越來越熱了……

       

       
      入夏之后,每天衣服都是濕了干、干了濕,全身上下又黏又臭,那叫一個難受!
       
       
      一天下來,回家后打開淋浴噴頭的那一刻,才覺得終于活過來了~
       
      不過,洗澡這事,咱也不能光圖個舒服就完事了。一些細(xì)節(jié)不注意,日子久了,慢慢就落下了病根、養(yǎng)出一身小毛病。
       
      那么,夏天洗頭洗澡,都有些啥要注意呢?小編今天就給大家一一說清。
       

      洗澡3不要

       
      1. 夏天洗澡,不要貪涼
       
      炎炎夏日,不少人愛洗涼水澡,覺得痛快極了~
       
      但是,洗澡水過冷(25℃以下),不僅去污能力差,還會使血管驟縮,對心腦血管造成損傷。對于有此類基礎(chǔ)疾病的人來說,這是很危險的。
       
       
      另外,洗冷水澡還容易受寒,引發(fā)四肢無力、肩膝酸痛和腹痛,久而久之,可能會誘發(fā)關(guān)節(jié)炎及慢性胃腸疾病。
       
      建議:洗澡水的水溫,以接近體溫為宜(約36~39℃)。如果你覺得太熱,可選擇33℃左右的溫水洗澡。
       
       
       
      2. 大量出汗后,不要急著洗澡
       
      有些人外出回家或者剛運(yùn)動完,滿頭大汗,就想趕緊沖個澡。
       
       
      人出汗時,身體大量產(chǎn)熱,心率會加快,血液流動加速,皮膚的血管擴(kuò)張。
       
      此時,如果用熱水洗澡,就會使血管再度擴(kuò)張,更多的血液流向皮膚,供應(yīng)心臟和大腦的血液相對減少,造成缺氧,輕則令人頭暈、心慌、乏力,重則導(dǎo)致摔倒,引發(fā)意外。
       

       

       

       

       
      而如果水溫偏涼,毛孔就會收縮緊閉,體內(nèi)的積熱散發(fā)不出去,當(dāng)心悶出病來!
       
      建議:大量出汗后,先休息一會兒,再用溫水沖澡。
       
      3. 搓澡不要太用力
       
      天熱時,身上黏糊糊的,很多人覺得洗澡時不搓個泥,就洗不干凈。
       
      搓,當(dāng)然是可以的,但是你別用力過猛。
       
      用力搓澡,容易破壞皮膚角質(zhì)層,加快水分流失,導(dǎo)致皮膚干燥、瘙癢,誘發(fā)或加重皮膚病。
       
      而且,這層保護(hù)屏障一旦受損,病菌和濕氣也容易“乘虛而入”。
       
      建議:搓澡時注意力度,以皮膚不發(fā)紅、無痛感為宜,而且沒必要每天都搓,隔幾天一次就好。
       

      洗頭2不該

       
      1. 洗頭不該太頻繁
       
      愛干凈是好事,但如果洗得太勤,反而更容易臟。

       

       

       
      洗頭太頻繁,會破壞頭皮的皮脂保護(hù)層,皮膚收到“太干了”的信息,就會重新分泌油脂。所以,洗得越多,出油也越多。
       
      更重要的是,皮脂保護(hù)層反復(fù)被破壞,會使皮膚免疫功能異常,進(jìn)而引起頭皮瘙癢、脂溢性皮炎、脫發(fā)等問題。
       

       

       

       
      建議:一般情況下,沒有必要天天洗頭。具體的頻率,要根據(jù)天氣情況,還有你頭發(fā)出油出汗的多少來決定。
       
      2. 不該頭發(fā)沒干就睡
       
      大熱天里,很多人選擇讓頭發(fā)自然風(fēng)干,畢竟吹風(fēng)筒用起來太熱了。但有時等到要睡覺了,頭發(fā)也沒干透,這時你可別直接睡。
       
      一方面,頭發(fā)沒干就睡,睡眠質(zhì)量很容易受到影響。
       
      另一方面,睡覺時身體的防御系統(tǒng)會相對放松,如果頭發(fā)帶著水氣,就容易受涼,引發(fā)感冒、頭痛等不適。

       

       

       
      建議:盡量別太晚洗頭,洗完頭后,先用毛巾擦干,再用吹風(fēng)筒吹至八成干。
      (可以的話,最好調(diào)至中溫;吹風(fēng)口不要離頭發(fā)太近,最好保持15cm左右的距離;每處停留的時間不要超過3秒。)
       

      泡腳1不宜

       
      只有冬天才泡腳?那你可虧大了!
       
      “春天洗腳,升陽固脫;夏天洗腳,暑濕可祛;秋天洗腳,肺潤腸濡;冬天洗腳,丹田溫灼。”所以,泡腳是四季皆宜的養(yǎng)生功。
       
      泡腳本身是件好事,但泡的方法不對,反而會傷了身體。
       
      很多人泡腳時都會犯一個錯,就是泡腳水的溫度過高,認(rèn)為水溫越高,效果越好,其實(shí)這是不對的。
       
      大熱天本來就愛出汗,如果泡腳時水太熱,就會大大增加出汗量,身體反而會更虛。
       
      水溫過高,還可能使全身血管過度擴(kuò)張,導(dǎo)致大腦、心臟等重要器官缺血。
       
      建議:這個季節(jié),泡腳的水溫保持在40℃左右就可以了,也就是手伸進(jìn)水里,感覺溫?zé)岬某潭取?/span>

       

       

       
      另外,還有一些泡腳的小竅門,也一并給大家講講~
       
      ? 泡腳桶
      首選木桶,保溫效果好,沒有的話也可以用塑料桶。
       
      ? 水量 
      水要沒過腳踝,到小腿中下1/3處為很好。
       
      ? 時間
      時間不宜過長,15~20分鐘為宜。
       
      ? 加點(diǎn)料
      • 加醋:柔肝和血、減壓助眠
      • 加姜:活血養(yǎng)陽、防感冒
      • 加鹽:殺菌、防腳氣
      • 加艾葉:祛濕、通經(jīng)絡(luò)

       

       

       

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      專家團(tuán)隊(duì)

    3. 醫(yī)生的價值與成功

      當(dāng)患者來到醫(yī)生這里看病時,往往帶著苦痛,帶著絕望。經(jīng)過醫(yī)生一段時間的悉心治療之后,他帶著笑容離開了,這就是醫(yī)生最大的價值。同時,除了生命因素,心靈的撫慰和支撐也是醫(yī)生重要的價值體現(xiàn)。只有把生理上的治療技能和心理上的撫慰加在一起,才構(gòu)成“醫(yī)者仁心、治病救人”。醫(yī)生的價值與成功在于刻苦鉆研業(yè)務(wù)水平,提高技能,成為該領(lǐng)域的專家、學(xué)科帶頭人;講誠信,對患者負(fù)責(zé)任,滿足患者的健康需求,提供貼心服務(wù);堅(jiān)守醫(yī)生職業(yè)道德,讓醫(yī)生這個職業(yè)更有尊嚴(yán)感。

    4. 就醫(yī)指南

      24小時康復(fù)熱線:

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