夏天洗澡3不要、洗頭2不該、泡腳1不宜！再不注意，濕氣纏上你、覺(jué)也睡不好

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六月將至，最近的天氣，真是越來(lái)越熱越來(lái)越熱了……

入夏之后，每天衣服都是濕了干、干了濕，全身上下又黏又臭，那叫一個(gè)難受！

一天下來(lái)，回家后打開(kāi)淋浴噴頭的那一刻，才覺(jué)得終于活過(guò)來(lái)了~

不過(guò)，洗澡這事，咱也不能光圖個(gè)舒服就完事了。一些細(xì)節(jié)不注意，日子久了，慢慢就落下了病根、養(yǎng)出一身小毛病。

那么，夏天洗頭洗澡，都有些啥要注意呢？小編今天就給大家一一說(shuō)清。

洗澡3不要

1. 夏天洗澡，不要貪涼

炎炎夏日，不少人愛(ài)洗涼水澡，覺(jué)得痛快極了~

但是，洗澡水過(guò)冷（25℃以下），不僅去污能力差，還會(huì)使血管驟縮，對(duì)心腦血管造成損傷。對(duì)于有此類基礎(chǔ)疾病的人來(lái)說(shuō)，這是很危險(xiǎn)的。

另外，洗冷水澡還容易受寒，引發(fā)四肢無(wú)力、肩膝酸痛和腹痛，久而久之，可能會(huì)誘發(fā)關(guān)節(jié)炎及慢性胃腸疾病。

建議：洗澡水的水溫，以接近體溫為宜（約36~39℃）。如果你覺(jué)得太熱，可選擇33℃左右的溫水洗澡。

2. 大量出汗后，不要急著洗澡

有些人外出回家或者剛運(yùn)動(dòng)完，滿頭大汗，就想趕緊沖個(gè)澡。

人出汗時(shí)，身體大量產(chǎn)熱，心率會(huì)加快，血液流動(dòng)加速，皮膚的血管擴(kuò)張。

此時(shí)，如果用熱水洗澡，就會(huì)使血管再度擴(kuò)張，更多的血液流向皮膚，供應(yīng)心臟和大腦的血液相對(duì)減少，造成缺氧，輕則令人頭暈、心慌、乏力，重則導(dǎo)致摔倒，引發(fā)意外。

而如果水溫偏涼，毛孔就會(huì)收縮緊閉，體內(nèi)的積熱散發(fā)不出去，當(dāng)心悶出病來(lái)！

建議：大量出汗后，先休息一會(huì)兒，再用溫水沖澡。

3. 搓澡不要太用力

天熱時(shí)，身上黏糊糊的，很多人覺(jué)得洗澡時(shí)不搓個(gè)泥，就洗不干凈。

搓，當(dāng)然是可以的，但是你別用力過(guò)猛。

用力搓澡，容易破壞皮膚角質(zhì)層，加快水分流失，導(dǎo)致皮膚干燥、瘙癢，誘發(fā)或加重皮膚病。

而且，這層保護(hù)屏障一旦受損，病菌和濕氣也容易“乘虛而入”。

建議：搓澡時(shí)注意力度，以皮膚不發(fā)紅、無(wú)痛感為宜，而且沒(méi)必要每天都搓，隔幾天一次就好。

洗頭2不該

1. 洗頭不該太頻繁

愛(ài)干凈是好事，但如果洗得太勤，反而更容易臟。

洗頭太頻繁，會(huì)破壞頭皮的皮脂保護(hù)層，皮膚收到“太干了”的信息，就會(huì)重新分泌油脂。所以，洗得越多，出油也越多。

更重要的是，皮脂保護(hù)層反復(fù)被破壞，會(huì)使皮膚免疫功能異常，進(jìn)而引起頭皮瘙癢、脂溢性皮炎、脫發(fā)等問(wèn)題。

建議：一般情況下，沒(méi)有必要天天洗頭。具體的頻率，要根據(jù)天氣情況，還有你頭發(fā)出油出汗的多少來(lái)決定。

2. 不該頭發(fā)沒(méi)干就睡

大熱天里，很多人選擇讓頭發(fā)自然風(fēng)干，畢竟吹風(fēng)筒用起來(lái)太熱了。但有時(shí)等到要睡覺(jué)了，頭發(fā)也沒(méi)干透，這時(shí)你可別直接睡。

一方面，頭發(fā)沒(méi)干就睡，睡眠質(zhì)量很容易受到影響。

另一方面，睡覺(jué)時(shí)身體的防御系統(tǒng)會(huì)相對(duì)放松，如果頭發(fā)帶著水氣，就容易受涼，引發(fā)感冒、頭痛等不適。

建議：盡量別太晚洗頭，洗完頭后，先用毛巾擦干，再用吹風(fēng)筒吹至八成干。

（可以的話，最好調(diào)至中溫；吹風(fēng)口不要離頭發(fā)太近，最好保持15cm左右的距離；每處停留的時(shí)間不要超過(guò)3秒。）

泡腳1不宜

只有冬天才泡腳？那你可虧大了！

“春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。”所以，泡腳是四季皆宜的養(yǎng)生功。

泡腳本身是件好事，但泡的方法不對(duì)，反而會(huì)傷了身體。

很多人泡腳時(shí)都會(huì)犯一個(gè)錯(cuò)，就是泡腳水的溫度過(guò)高，認(rèn)為水溫越高，效果越好，其實(shí)這是不對(duì)的。

大熱天本來(lái)就愛(ài)出汗，如果泡腳時(shí)水太熱，就會(huì)大大增加出汗量，身體反而會(huì)更虛。

水溫過(guò)高，還可能使全身血管過(guò)度擴(kuò)張，導(dǎo)致大腦、心臟等重要器官缺血。

建議：這個(gè)季節(jié)，泡腳的水溫保持在40℃左右就可以了，也就是手伸進(jìn)水里，感覺(jué)溫?zé)岬某潭取?/span>

另外，還有一些泡腳的小竅門，也一并給大家講講~

? 泡腳桶

首選木桶，保溫效果好，沒(méi)有的話也可以用塑料桶。

? 水量

水要沒(méi)過(guò)腳踝，到小腿中下1/3處為很好。

? 時(shí)間

時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，15~20分鐘為宜。

? 加點(diǎn)料

加醋：柔肝和血、減壓助眠
加姜：活血養(yǎng)陽(yáng)、防感冒
加鹽：殺菌、防腳氣
加艾葉：祛濕、通經(jīng)絡(luò)

專家團(tuán)隊(duì)

醫(yī)生的價(jià)值與成功

當(dāng)患者來(lái)到醫(yī)生這里看病時(shí)，往往帶著苦痛，帶著絕望。經(jīng)過(guò)醫(yī)生一段時(shí)間的悉心治療之后，他帶著笑容離開(kāi)了，這就是醫(yī)生最大的價(jià)值。同時(shí)，除了生命因素，心靈的撫慰和支撐也是醫(yī)生重要的價(jià)值體現(xiàn)。只有把生理上的治療技能和心理上的撫慰加在一起，才構(gòu)成“醫(yī)者仁心、治病救人”。醫(yī)生的價(jià)值與成功在于刻苦鉆研業(yè)務(wù)水平，提高技能，成為該領(lǐng)域的專家、學(xué)科帶頭人；講誠(chéng)信，對(duì)患者負(fù)責(zé)任，滿足患者的健康需求，提供貼心服務(wù)；堅(jiān)守醫(yī)生職業(yè)道德，讓醫(yī)生這個(gè)職業(yè)更有尊嚴(yán)感。

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