早晨空腹喝水好處多，不注意這4點，也等于白喝

在經(jīng)過了一整晚的睡眠之后，我們的身體會處于比較缺水的狀態(tài)，所以，晨起后適當?shù)难a充水分能夠及時的補充所缺失的部分。除此之外，早晨起來空腹飲水，還有助于加快腸道的代謝、軟化糞便，讓身體能夠更順利的進行排便，避免出現(xiàn)便秘的情況。在增加血容量，和稀釋血液方面也會有所幫助，降低心腦血管疾病的發(fā)生率。對于女性朋友來說，還起到淡斑的作用。

雖然早晨空腹飲水有很多好處，但是許多人都不知道怎樣飲水更加健康。如果不注意以下這4點，喝了也等于白喝了。

1.飲水量要控制

靠譜的晨間飲水當然會給身體健康加分，但是如果一次性喝太多的水就會過量增加腸胃的負擔，同時也會給腎臟的代謝造成壓力。所以，晨間喝水需要控制好飲水量，每次飲用不超過兩百毫升的水為佳。

2.水溫要合適

很多人在喝水的時候覺得只要不喝太燙的水就可以了，但其實溫度太低的水也同樣會影響健康。早晨起來的時候，我們的腸胃也還在慢慢恢復活力，如果突然受到過冷或過熱的刺激，也會對器官的健康帶來不利的影響，所以，早晨飲水水溫要合適，冰水和太燙的水都不建議飲用，水溫接近人體的溫度最為合適。

3.拒絕甜飲料

早上起來如果空腹喝甜飲料的話，對身體的危害可以說是最大的。因為空腹攝入糖類物質(zhì)，會增加糖尿病、痛風等疾病的發(fā)病率。所以，無論含糖的飲料還是糖果、甜食等，都不適合在晨起后空腹食用。

4.涼白開最靠譜

有些人在晨起的時候會飲用咖啡或者茶水來幫助振奮精神，也有的女性會選擇喝檸檬水來養(yǎng)生，但其實晨起喝涼白開才是最靠譜的。因為它里面沒有其他的添加物質(zhì)，這對于“空空如也”的腸胃來說不會造成太大的刺激，并且也同樣能起到排毒通便的作用。