“養(yǎng)”出癌細胞的9個字，有人每天都做！但你不知道，癌也有7怕！

..是公認的三大殺手之一，晚期..難以治愈，所以人們往往談癌色變，其實..最偏愛“9個字”，那你中了幾個？

 

 

1

 

癌愛9個“字”

 

1

燙：65°C 以上飲食，有致癌風險

 

所謂“心急吃不了熱豆腐”，趁熱吃真是要不得！

 

當食物的溫度超過65℃時會損傷口腔及食道粘膜，日積月累就可能引發(fā)食管癌。

 

在我國部分地區(qū)，食管癌的高發(fā)率，就可能與這種喜歡吃燙食的飲食習慣有關(guān)系。

 

所以，在喝熱飲、吃燙食之前，記得吹一吹，涼一涼。

 

2

 霉：黃曲霉毒素，你還不躲它遠點

 

花生、玉米等食物很容易受潮，進而產(chǎn)生黃曲霉素。

 

黃曲霉毒素是迄今為止發(fā)現(xiàn)的毒性和致癌性最強的天然污染物，毒性是砒霜的68倍！

 

黃曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡，長期低劑量也會增加..風險。

 

所以，一旦發(fā)現(xiàn)發(fā)霉，整袋扔掉，沒有發(fā)霉的部分也不要吃。

 

因為，肉眼看到的霉斑，只是一部分，看不見的毒素卻早已滲入食物深部。

 

即使是加熱，黃曲霉素要到 280℃ 以上才會分解，一般的烹調(diào)溫度，根本達不到這個水平。

 

所以說，食材不要一次性買太多，也不要為了省一點點錢，就去吃發(fā)霉的食物。

 

3

煙：30%的..都與吸煙相關(guān)

 

煙草煙霧中含有數(shù)千種有害物質(zhì)，其中已被科學論證可致癌的有69種。

 

重度吸煙者得肺癌的概率比不吸煙者高5.7倍。

 

除了戒煙外，千萬不要忽視了做菜時產(chǎn)生的油煙。

 

這種油煙夾雜著不少烷烴類致癌物以及可吸入顆粒物，所以我們平時炒菜時一定要開窗、開抽油煙機，烹調(diào)時盡量少制造油煙。

 

4

酒：每18個..中有1個是喝出來

 

酒精被國際..研究機構(gòu)明確劃分至1類致癌物中。

 

酒精在體內(nèi)致癌性很強，從口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌到肝癌，幾乎囊括整個消化系統(tǒng)。

 

中國..基金會建議，男性飲酒每天不超過20~30克酒精，女性10~15克。

 

當然，從更嚴謹?shù)慕嵌瓤?，最簡單省事的方法是滴酒不?能不喝就不喝。

 

5

油：油膩、油炸、油葷

 

油膩：吃的油膩容易發(fā)胖。而肥胖可能會增加62%子宮癌風險，也會增加31%的膽囊癌風險和25%的腎癌風險。

 

油炸：在高溫油炸的過程中，食物容易產(chǎn)生致癌物質(zhì)。特別是反復煎炸過的油，其中的致癌物更多

 

油葷：研究都證實，大量攝入豬牛羊肉等紅肉，與結(jié)直腸癌等..的患病風險增加有關(guān)。

 

當然，肉還是能吃的，只是要注意量。

 

6

咸：吃得咸，是非常明確的胃癌因素

 

盡管鹽本身并非致癌物，但是過咸的食物容易損傷胃黏膜，增加患胃癌的風險。

 

除了日常烹飪要限鹽外，要特別提醒的是，除了食用鹽外，某些食物本身所含有的鹽分也要限量，特別是一些加工腌制食品。

 

喜歡重口味的人，可以多吃一些富含維生素C的水果，阻斷致癌物亞硝基化合物的合成，減少致癌物對身體的傷害。

 

7

甜：多糖的生活易得癌

 

吃甜食確實能讓心情愉悅。但是，研究證實：過多攝入糖、甜飲料、果醬等甜食會增加患胰腺癌的風險。

 

因為吃糖會導致胰島素大量分泌，使胰島功能受損，進而誘發(fā)胰腺癌。

 

而且，攝入過多的游離糖會增加蛀牙、糖尿病、肥胖、甚至心臟病和多種..的風險。

 

8

腌：注意腌菜時間

 

很多人不重視食物的腌制時間，有時候剛剛腌制兩三天的菜就拿出來食用，殊不知這時腌菜中含有的亞硝酸鹽含量很高，致癌性也最強。

 

食用自家腌制的蔬菜一定要注意時間，不要貪嘴貪快。最好在腌漬的前1-2天內(nèi)，或者一個月后食用，不推薦長期吃腌菜。

 

9

懶：久坐不動更易得癌

 

久坐是很多上班族的常態(tài)了，長時間保持同一個姿勢，不僅容易得頸椎病，也更容易患乳腺癌、結(jié)直腸癌。

 

所以，大家工作之余經(jīng)常起來舒展舒展身體，喝杯水，休息一會，也是很好的。
 

 

2

 

癌有7怕

 

 

雖然..有“9愛”，但是，..也有“怕”的東西！它最怕你做這7件事！

 

1

 怕你按時喝水 

 

多喝水可以防膀胱癌。

 

這是因為飲水量多了，就會使尿液增多，我們可以借此“沖走”致癌物。

 

但要注意，高血壓、心臟病患者飲水需遵醫(yī)囑。

 

2

怕你有好心情

 

整理出好心情抗癌，這是不用花一分錢的抗癌方法。

 

抑郁催化腫瘤，有嚴重的抑郁傾向者，死于..的危險高出普通人3倍。

 

所以，我們需要多與人交流，學會釋放和緩解壓力。

 

3

怕你戒煙

 

煙酒是打開..大門的推手。

 

您可千萬別說：我家二大爺吸了一輩子煙了照樣活到80歲，這只是個例。

 

畢竟，吸煙不僅和肺癌有關(guān)，它還會讓人更易得胃癌、結(jié)直腸癌、宮頸癌、乳腺癌等..，都是鐵證如山。

 

4

怕你運動

 

目前已經(jīng)可以證實的是，每天堅持30分鐘以上運動，患癌風險就能有效降低。

 

走路要做到抬頭挺胸大步走，當然，手也別閑著，要時而兩臂揮起來哦。

 

5

怕你口味清淡

 

高鹽食物含大量的硝酸鹽，它在人體中形成的亞硝酸胺，具有很強的致癌性，被世界衛(wèi)生組織列為一級致癌物。

 

所以，香腸、火腿、午餐肉及腌制的肉類制品一定要少吃。

 

6

怕你曬太陽

 

在適度的太陽光下活動，有利于預(yù)防結(jié)腸癌和乳腺癌等多種..。

 

人們很早就發(fā)現(xiàn)，赤道居民（日曬時間長）乳腺癌、結(jié)腸癌、卵巢癌、前列腺癌等疾病發(fā)病率很低，而北方寒冷地區(qū)居民發(fā)病率增高。

 

所以，多在戶外或者打開窗戶曬太陽，是很好的防癌法。

 

7

怕你充足睡眠

 

在臨床診療中，大部分腫瘤患者都有過睡眠不良的經(jīng)歷。

 

在夜間，人體內(nèi)會產(chǎn)生一種褪黑激素，它能夠抑制雌激素產(chǎn)生過多，從而抑制某些腫瘤的生長和發(fā)展。

 

因此，晚上在11時之前最好入睡。午覺則只需在11時～13時休息30分鐘即可。

 

基因和環(huán)境，是決定是否會患..兩個最主要的因素。

 

基因是爸媽遺傳的，沒法改變。我們真正能夠改善的，就是個人的日常習慣了，給自己一個健康的生活環(huán)境，人人有責。