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入冬以來,心血管疾病進入高發(fā)期,天氣日趨寒冷,心血管疾病患者又將迎來一個考驗,稍有不注意就容易發(fā)生意外。冬季是心血管疾病的高發(fā)季,平日預防尤為重要。那么,寒冷冬季如何預防心血管疾病呢?
一、冬季護“心”,保暖先行
冬季外界寒冷,會使人體處于一種應激狀態(tài),人體交感神經興奮,使心率加快、血壓升高、血管收縮、血液循環(huán)的外周阻力增加、心肌耗氧量增多。同時,寒冷也可誘發(fā)冠狀動脈痙攣,導致心臟供血不足。嚴重者血管斑塊破裂形成血栓,堵塞血管導致急性心肌梗死的發(fā)生。
為此,冬季養(yǎng)護心臟,一定要做好防寒保暖工作。外出時間不宜過長,注意增添衣物,戴上帽子、圍巾和口罩等。在氣溫十分低下時,盡量減少外出時間,保持室內溫度適宜。
二、戒煙少酒,控制好情緒
近年來,心血管疾病發(fā)病率呈逐年增高趨勢,而吸煙和酗酒是重要的危險因素,經常吸煙和酗酒能夠誘發(fā)心血管疾病急性發(fā)作。煙草中的煙堿可使心跳加快、血壓升高、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小板的粘附性增加。
經常吸煙男性的冠心病發(fā)病率高出不吸煙者3倍。除此之外,對于患有心臟病的人來說,酗酒不僅會加重心臟的負擔,甚至會導致心律失常,并影響脂肪代謝,促進動脈硬化的形成。酒精中的乙醇對心臟具有毒害作用,過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。
另外,情緒激動也是心血管疾病的大忌,會增加心臟耗氧,加重心臟負擔。患有心血管疾病的人一定要保持一顆平常心,樂觀開朗,不給自己無限度加壓。切忌長時間加班熬夜,長時間工作應適當調休。正確對待日常生活中的各種刺激和突發(fā)事件,不生氣,不發(fā)火,少激動。
三、合理飲食,科學運動
在寒冷的冬季,大家應該少食多餐,均衡膳食,應遵循“少糖、少脂、多蔬菜”的飲食原則,適當增加水果和蔬菜的攝入量,減少食用動物油、糖、奶油和高脂食物,因為這類食物中不僅有大量的人工添加劑,同時還含有過高的糖分,過量食用會增加心臟以及腸胃的負擔。
對于中老年人來說,適當運動可促進血液流通,提高免疫力,降低血壓,對心血管病人好處非常大。但劇烈運動會引起心臟短暫缺血,倘若在運動時身體有所不適,會出現一些身體警報的信號,像心突然心跳加快或胸悶,此時一定要立刻停止運動,可以含服硝酸甘油、速效救心丸,如果癥狀還沒有得到緩解,一定要及時到醫(yī)院就診。
當患者來到醫(yī)生這里看病時,往往帶著苦痛,帶著絕望。經過醫(yī)生一段時間的悉心治療之后,他帶著笑容離開了,這就是醫(yī)生最大的價值。同時,除了生命因素,心靈的撫慰和支撐也是醫(yī)生重要的價值體現。只有把生理上的治療技能和心理上的撫慰加在一起,才構成“醫(yī)者仁心、治病救人”。醫(yī)生的價值與成功在于刻苦鉆研業(yè)務水平,提高技能,成為該領域的專家、學科帶頭人;講誠信,對患者負責任,滿足患者的健康需求,提供貼心服務;堅守醫(yī)生職業(yè)道德,讓醫(yī)生這個職業(yè)更有尊嚴感。