三九進(jìn)九時間表，實用養(yǎng)生建議助你健康過冬

天氣冷大家都知道多穿衣服，那么是不是穿得越多、穿得越厚就越好呢。

對于講究“度”的中醫(yī)來說當(dāng)然不是這樣，冬季的衣著應(yīng)該以溫暖舒適為佳，如果衣服過于單薄容易遭受寒邪，而衣服過于厚重則容易導(dǎo)致腠理開泄，而招致寒邪侵入。

《保生要錄。論衣服門》就指出：“冬月棉衣莫令甚厚，寒則頻添重數(shù)，如此則令人不驟熱也。”

冬季如果因為穿得太多而大汗淋漓那就太得不償失了，因為出汗會導(dǎo)致陽氣的發(fā)泄，這樣寒氣就會趁虛而入，人體自然容易遭受寒癥。

對于喜歡早晨鍛煉的人來說，冬日的早晨并不是一個理想的時間，尤其到了三九天氣，氣候寒冷萬物此時生機(jī)閉藏，陽氣潛伏起來，陰氣此時盛行。

外出運動的時間最好能選在正午時分，因為此時是一天中陽氣最盛的時候，人體自身的陽氣也達(dá)到了一天中相對較旺盛的狀態(tài)。

這時外出散步，也最容易激發(fā)人體的陽氣，使全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度的運動，對身體的新陳代謝都會有良好的促進(jìn)作用，可以提高機(jī)體的抗病能力。

有研究表明腳與上呼吸道粘膜之間有著密切的關(guān)系，一旦腳部受寒，人體的抗病能力就會下降，更容易患上感冒、氣管炎等上呼吸道的疾病。

此外還容易引起腰腿疼、胃疼、男性陽痿、女性痛經(jīng)等癥。

因此應(yīng)該重視冬季腳部的保暖和鍛煉，在室內(nèi)要避免久坐，經(jīng)常跺腳保持一定的溫度，選擇適合的鞋襪，對腳的保暖也很有好處。

腳汗多的人鞋內(nèi)最好放置鞋墊，雨雪天鞋襪濕后要及時更換。如果腳部受了寒，可以用熱水泡腳，再輕輕按摩或者用生姜、桔梗煎水泡腳。