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      冬至到了,全家這樣做,一年少生??!趕快收藏轉(zhuǎn)發(fā)~

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      冬至是24節(jié)氣中第一個制定出的節(jié)氣。古人認為,自冬至起,白晝一天比一天長,陽氣開始回升,冬至代表一個循環(huán)重新開始,是一個大吉之日。

       

       

       

      冬至時節(jié)進補,高吸收,低消耗,滋補效果十分顯著。

       

      那么,這一天應(yīng)當做些什么呢?我們把冬至養(yǎng)生歸納為四點,即“躲、養(yǎng)、補、防”。

       

       

      冬至養(yǎng)生
      重點在“躲”

       

      冬藏要藏陽氣!冬天陽氣藏得好,春陽才能煥發(fā)出勃勃生機。而冬至是陰陽轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣,也是人體陽氣最弱的時節(jié),要學會“躲”才能養(yǎng)護好體內(nèi)微弱的陽氣。

       

       

       
      1、飲食:

       

      1
      躲暴飲暴食

      冬至正值歲末年初,很快就會迎來元旦,此節(jié)氣期間多有聚會,切記不要暴飲暴食。因為此時,陽氣最弱,無法幫助身體運化過多的食物。

       

      2
      躲過咸過辣

      冬季養(yǎng)生飲食不宜過咸,過咸會傷腎,損傷陽氣。此外,飲食上還要注意不可過食辛辣刺激之物。日常飲食宜吃些潤肺養(yǎng)肺的食物,如百合、銀杏、銀耳、蓮藕、蓮子、雪梨等。

       

       

       
       
      2、起居:躲寒冷

       

       

      冬至時節(jié),人體的陽氣太弱,所以身體的抵抗力也較差,這時要躲著寒涼,外出時一定要戴圍巾,捂好背、腹和足底,避免風寒的侵襲,才能不感冒生病。

       

       

       
      3、鍛煉:

       

      1
      躲“死亡”

      冬至這天《易經(jīng)》有"先王以至日閉關(guān),商旅不行"之說。意思是說這一天黑夜最長,陰氣最重,是最接近"死亡"的一天,最好什么事也不干。

       

      2
      躲大汗
      中醫(yī)認為,大量排汗同時也會耗費大量精氣。冬季應(yīng)順應(yīng)天時,注意養(yǎng)藏,安靜休養(yǎng),不宜劇烈運動,大量出汗。

       

       
      4、情志:躲是非

       

      冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發(fā)期,躲去是非,就能避免因情緒激動引起的突發(fā)疾病。

       

      中老年人要保持精神暢達樂觀,不為瑣事勞神,不要強求名利、患得患失。

       

       

      冬至養(yǎng)生
      以靜為主

       

      春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰。冬至后養(yǎng)生原則就是要盡量減少陽氣的消耗,保養(yǎng)精氣,做到養(yǎng)精蓄銳,有益于防治疾病。

       

      冬至養(yǎng)生應(yīng)以靜為主,切忌過于運動出汗,同時,冬至“養(yǎng)心”也很重要,應(yīng)避免過于抑郁,思慮,避免長期“超負荷運轉(zhuǎn)”防止過度勞累,積勞成疾。

       

      建議:可以通過午飯后適當打盹、多曬太陽、泡腳、艾灸、膏方等方式,更好地養(yǎng)生。

       

       
      冬至養(yǎng)生
      藥補不如食補

       

      俗話說“三九補一冬,來年無病痛”“藥補不如食補”。冬季也是進補的好時機。而飲食調(diào)養(yǎng)則是最主要的調(diào)養(yǎng)方式。生冷少食、燥熱不宜,滋陰潛陽的食物最為上等。

       

      在冬季如果能恰當選擇既美味,而又具有補益身體的食物,無疑會讓大家接受。在冬季適宜補益的食品中,中醫(yī)又分為幾大類:

       

      溫補類食物

      雞肉,羊肉,牛肉,鯽魚等,可配枸杞、馬蹄、甘蔗等同煮,具有一定的養(yǎng)陰功效。但過多地進食溫補類食品,容易上火。

       

      平補類食物

      蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等,這些食物既無偏寒、偏溫的特性,又無滋膩妨胃的不足。

       

      滋補類食物

      具有滋陰益腎、填精補髓的功效。主要有:木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。

       

      建議:天寒地凍,首選溫補類食物。應(yīng)注意“三多三少”,即蛋白質(zhì)、維生素、纖維素多;糖類、脂肪、鹽少。食宜溫熱熟飲,多吃堅果類食物,可御寒、補腎健腦、強心健體。

       

       

      冬至養(yǎng)生
      防四病

       

      1防流感
      流感病毒擁有驚人的傳染力,直接吸入空氣中的病毒,或經(jīng)手將病毒帶入呼吸道都會引發(fā)流感。因此,預(yù)防流感首先要切斷流感病毒的傳播,如少去人群密集的場所。其次,在日常生活中要做到加強體育鍛煉、注意休息、補充維生素C等。

       

      2防心腦血管疾病

      寒冷刺激是引起心腦血管疾病的一個重要原因。心腦血管患者天冷時不要去晨練,因為冷空氣的刺激會誘發(fā)心絞痛發(fā)作,最好在上午10時以后再出去鍛煉。鍛煉中不要選擇跑步、跳繩、打球等激烈運動項目。

       

      3防高血壓

      高血壓患者不可根據(jù)一兩次自測的血壓結(jié)果,隨便換藥或改變用藥劑量,應(yīng)定期復(fù)診,在醫(yī)生指導(dǎo)下進行降壓藥物的調(diào)整。

       

      4防突發(fā)情況

      最后,有慢性病的老人外出時要隨身攜帶急救藥物,當出現(xiàn)呼吸困難、肢體麻木等癥狀時,應(yīng)及時到醫(yī)院就診或撥打120,以免錯過很好治療時間。
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      專家團隊

    3. 醫(yī)生的價值與成功

      當患者來到醫(yī)生這里看病時,往往帶著苦痛,帶著絕望。經(jīng)過醫(yī)生一段時間的悉心治療之后,他帶著笑容離開了,這就是醫(yī)生最大的價值。同時,除了生命因素,心靈的撫慰和支撐也是醫(yī)生重要的價值體現(xiàn)。只有把生理上的治療技能和心理上的撫慰加在一起,才構(gòu)成“醫(yī)者仁心、治病救人”。醫(yī)生的價值與成功在于刻苦鉆研業(yè)務(wù)水平,提高技能,成為該領(lǐng)域的專家、學科帶頭人;講誠信,對患者負責任,滿足患者的健康需求,提供貼心服務(wù);堅守醫(yī)生職業(yè)道德,讓醫(yī)生這個職業(yè)更有尊嚴感。

    4. 就醫(yī)指南

      24小時康復(fù)熱線:

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      接診時間
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      冬季 8:30-12:00 14:30-17:30
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