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      其實,摧毀你健康的,有可能是這十大好習(xí)慣...

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      隨著天氣越來越熱

      很多人又開啟了“涼快”模式

      吃海鮮、喝冷飲、熬夜······

      這些行為嚴重影響健康

      不僅如此

      日常生活中

      更要當心不能錯把養(yǎng)病的壞習(xí)慣

      當成養(yǎng)生的好習(xí)慣

       

      王隴德院士提醒大家:有十大“好習(xí)慣”正在摧毀你的健康

      王隴德 原衛(wèi)生部副部長,現(xiàn)任第十二屆全國人大常委、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會會長,中國工程院院士。

       

      原衛(wèi)生部副部長、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會會長王隴德院士提醒大家,要注意保健的十大誤區(qū),你以為的好習(xí)慣可能并不健康。

       

       

      誤區(qū)一
      水果可吃可不吃

       

      央視提醒:摧毀你健康的,是人人信以為真的這十大好習(xí)慣

       

      王隴德:中國人特別是男性,經(jīng)常吃水果的比例偏低。很多人認為,水果是零食,可吃可不吃。其實,水果里含人體必需而又不能自身合成的礦物質(zhì),含具有強抗氧化作用、防止細胞衰老的維生素,以及可以明顯降低血液中膽固醇濃度的可溶性纖維果膠等。

       

      建議由“先吃飯后吃水果”改為“先吃水果再吃飯”。將水果放在飯前,可以保證快速消化,有效幫助控制熱量、補充膳食纖維、礦物質(zhì)和微量元素。

       

      誤區(qū)二
      血脂高不能吃蛋黃

       

      王隴德院士提醒大家:有十大“好習(xí)慣”正在摧毀你的健康

       

      王隴德:膽固醇是維持正常代謝必須的物質(zhì),80%的膽固醇是內(nèi)源性的,從食物中來的外源性的只占20%。

       

      雞蛋中含有大量卵磷脂,是維持記憶和思維的物質(zhì),不吃雞蛋或吃蛋清不吃蛋黃,會失去很多必要的營養(yǎng)素。

       

      每天吃一個雞蛋,是非常健康的生活方式。

       

      誤區(qū)三
      植物油吃多了沒關(guān)系

       

      王隴德:許多人認為,植物油不同于動物油,膽固醇沒那么高,多吃點沒關(guān)系。

       

      但大家不知道的是,植物油的熱量是非常高的,相同重量的植物油所提供的熱量要高出豬肉一倍多,是鰻魚的4倍多。

       

      過多食用植物油也有很大危害,如每天多攝入5克油而不被消耗掉,10年后則多長20斤。

       

      中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的居民平衡膳食寶塔中,油脂類在最頂層,每天不應(yīng)超過25克(半兩)。

       

      誤區(qū)四
      不胖不瘦不用鍛煉

       

      王隴德:身體不胖不瘦,不見得健康指標就正常。有些不胖不瘦的人,膽固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等指標都不健康。

       

      如果不運動的話,你的人體結(jié)構(gòu)是不健康的,肌肉和脂肪的比例是不對的,同樣會影響身體健康。

       

      誤區(qū)五
      每周一次劇烈運動

       

      王隴德:一次大量的劇烈運動不能替代其他幾天運動所帶來的健身結(jié)果。習(xí)慣靜坐生活的人,突然做出大力氣的體力活動時,發(fā)生急性心肌梗死的危險性最大。

       

      鍛煉必須堅持循序漸進,必須經(jīng)常堅持。

       

      誤區(qū)六
      鍛煉要“聞雞起舞”

       

      央視提醒:摧毀你健康的,是人人信以為真的這十大好習(xí)慣

       

      王隴德:早晨空氣里氧含量較少,特別是在樹林里,因為植物在夜里是吸收氧氣,排出二氧化碳;冬天寒冷,會刺激身體,誘發(fā)血管痙攣,使突發(fā)事件增多。

       

      另外,清晨血粘度高,血壓容易升高,早晨還是中風(fēng)、梗塞等疾病的“魔鬼時間”。

       

      下午4-5點是一天中最適合鍛煉的時間段,上班族可以在晚飯后半個小時開始進行適當鍛煉。

       

      誤區(qū)七
      爬山是最好的鍛煉

       

      王隴德:人老腿先老,爬山的時候負重非常厲害,因為有一只腿從彎曲到伸直的過程,會造成一些關(guān)節(jié)斷裂,或者是關(guān)節(jié)軟骨軟化,過度負重活動會加速其退化和磨損。

       

      中老年人盡量少登山、爬樓。

       

      誤區(qū)八
      少吃就可以減肥

       

      王隴德:少吃只能影響免疫功能,而且體重還會反彈??茖W(xué)的減肥,不是節(jié)食不吃,而是講究科學(xué)搭配飲食,加上長期的堅持合理運動。

       

      靠走捷徑減肥,那是得不償失。

       

      誤區(qū)九
      局部鍛煉可瘦腰

       

      王隴德:鍛煉是改變整個身體代謝的過程。鍛煉首先消耗內(nèi)臟脂肪,然后才是皮下脂肪。皮下脂肪也是血流多的地方先消耗,如四肢、臉頰等。

       

      只有做全身鍛煉,才能消耗脂肪,而且一次必須超出20分鐘。短時間的鍛煉是不能減肥的,局部鍛煉也不能減掉脂肪。

       

      誤區(qū)十
      大量出汗可以減肥

       

      王隴德:人體中的水分主要在體液和肌肉細胞中,而不在脂肪細胞中。大量出汗后會出現(xiàn)口渴感,導(dǎo)致大量飲水,而后迅速恢復(fù)原體重。

       

      排出汗液的好處,是可以帶走部分代謝廢物,但不堅持適量運動,只想通過大量出汗實現(xiàn)減肥是不可能的。

       

       

      END

       

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    3. 醫(yī)生的價值與成功

      當患者來到醫(yī)生這里看病時,往往帶著苦痛,帶著絕望。經(jīng)過醫(yī)生一段時間的悉心治療之后,他帶著笑容離開了,這就是醫(yī)生最大的價值。同時,除了生命因素,心靈的撫慰和支撐也是醫(yī)生重要的價值體現(xiàn)。只有把生理上的治療技能和心理上的撫慰加在一起,才構(gòu)成“醫(yī)者仁心、治病救人”。醫(yī)生的價值與成功在于刻苦鉆研業(yè)務(wù)水平,提高技能,成為該領(lǐng)域的專家、學(xué)科帶頭人;講誠信,對患者負責任,滿足患者的健康需求,提供貼心服務(wù);堅守醫(yī)生職業(yè)道德,讓醫(yī)生這個職業(yè)更有尊嚴感。

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