如果您有什么問題,可以隨時咨詢李德皮膚病醫(yī)院專家,或者直接撥打免費咨詢電話: 0472-3333523
在線咨詢(專家24小時回復(fù)) 一鍵添加(為您解決答疑)
世界睡眠日
晚安,好夢!
一只羊
兩只羊
三只羊
......
你是否也如此
整晚整晚睡不著
長期低質(zhì)量的睡眠會導(dǎo)致疲乏、精力不足、懶惰、淡漠、瞌睡、記憶減退、煩躁不安、精神不振、嗜睡等,還會導(dǎo)致皮膚衰老、腸胃功能紊亂、免疫力減退等.
很多人沒有意識到睡眠對我們有多么重要,比較一下失眠時的感受,你就會了解到整晚高質(zhì)量的睡眠益處多多。
這里給您一些提高睡眠質(zhì)量的小建議,您若有更多關(guān)于睡眠方面的問題,還可在文后留言,跟廣大患者朋友探討一下關(guān)于睡眠方面的種種困惑和方法...
一、定期運動
面對壓力,人們很難入睡。定期運動不但有助于緩解壓力,減少夢中驚醒,減輕失眠癥狀,而且可以延長深度睡眠的時間。但需要注意的是,運動應(yīng)該在睡前4小時進行,因為運動會提高人體的體溫,促進腎上腺素的分泌,使人精神振奮,難以入睡。
二、拒絕有害睡眠物質(zhì)
減少咖啡因的攝取量并戒煙,咖啡因和尼古丁刺激人體神經(jīng),使人興奮,干擾睡眠。
三、拒絕睡前飲酒
酒精影響人體從睡眠的一個階段進入另一階段,所以睡前飲酒的人容易在半夜驚醒,然后很難再度入眠。關(guān)上電視:即使把電視靜音,電視信號仍舊影響思維,使思維麻木,知覺遲鈍,緊張紛雜和煩惱的事情被延遲到夜間去想。
四、尋求專業(yè)幫助
如果你嘗試以上所有建議卻仍舊無法入睡,最好盡早咨詢醫(yī)生或到專業(yè)醫(yī)院就診,在醫(yī)生指導(dǎo)下服用國家認(rèn)可銷售的治療失眠、少眠的藥物。
當(dāng)患者來到醫(yī)生這里看病時,往往帶著苦痛,帶著絕望。經(jīng)過醫(yī)生一段時間的悉心治療之后,他帶著笑容離開了,這就是醫(yī)生最大的價值。同時,除了生命因素,心靈的撫慰和支撐也是醫(yī)生重要的價值體現(xiàn)。只有把生理上的治療技能和心理上的撫慰加在一起,才構(gòu)成“醫(yī)者仁心、治病救人”。醫(yī)生的價值與成功在于刻苦鉆研業(yè)務(wù)水平,提高技能,成為該領(lǐng)域的專家、學(xué)科帶頭人;講誠信,對患者負責(zé)任,滿足患者的健康需求,提供貼心服務(wù);堅守醫(yī)生職業(yè)道德,讓醫(yī)生這個職業(yè)更有尊嚴(yán)感。