為啥生活好了，現(xiàn)代人各種小毛病卻多了？這幾條句句戳心！

如今，生活條件越來越好，但很多人卻發(fā)現(xiàn)自己的身體健康會經(jīng)常被各種小問題、小毛病困擾，像肚脹不消化、腸道敏感容易鬧肚子或便秘、各種皮膚病等，上到八九十歲的老人，下到幾歲甚至幾個月的孩子，幾乎無一幸免。

原因就在這里！

這里說的“好”，其實指的是“營養(yǎng)過剩”。吃得太多、太好會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入過多，如果脾胃消化能力跟不上，就會造成消化不良，吃進去的食物反而會變成身體的負擔。長期如此，不但會造成胃腸疾病，還會引發(fā)肥胖、糖尿病等慢性病高發(fā)。

缺乏運動是影響現(xiàn)代人健康的主要原因，世界衛(wèi)生組織一項研究估計，全球約有14億成年人身體活動不足而面臨疾病風險，便秘、腸道不通暢、容易發(fā)胖、骨質(zhì)疏松是不愛運動人的通病。缺乏運動被世衛(wèi)組織列為高血壓、吸煙、高血糖之后第四大死因。

除了因工作需要“被動熬夜”外，更多的人則是“主動熬夜”——刷微博微信、追劇看電影、組隊打游戲、聚會嗨一嗨、搓一頓燒烤……夜生活太豐富！長期如此會打亂生物鐘，出現(xiàn)體力透支、睡眠不足、免疫力下降、健忘等問題。多種多樣的健康風險就找上門了。

現(xiàn)在生活便利，讓很多人變懶了。以前逛商場，現(xiàn)在網(wǎng)購；以前出去吃飯，現(xiàn)在點外賣；以前還能出門買個菜，現(xiàn)在送貨上門。這些懶人，最缺的就是運動，這樣會使機體的免疫功能降低，易導(dǎo)致多種疾病染身。像肥胖、糖尿病、高血脂等常見慢性病，都是懶出來的毛病。

很多家長特別講究衛(wèi)生。正是因為過于干凈，孩子接觸病原微生物的機會明顯減少，導(dǎo)致哮喘和過敏性疾病高發(fā)。孩子的免疫系統(tǒng)并不是天生的，而是在成長過程中一次次被“侵犯”后才逐漸完善的。如果孩子一直處于過于潔凈的環(huán)境中，免疫系統(tǒng)可能會像新生兒一樣脆弱。

對于壓力山大的現(xiàn)代人，有時為了一點生活瑣事就會生氣著急，氣大傷身是句千古真理。不會減壓的人，免疫力會降低，很多疾病的發(fā)生風險都會增高，如胃腸道疾病、泌尿系感染、心臟病、皮膚病等，更嚴重的還會導(dǎo)致抑郁癥、焦慮癥等。

少吃高脂肪、動物蛋白類的食物，以天然清淡果蔬為宜，鹽每人每天不超過6克。此外對于重口味的人，還要控制特別鮮香、麻辣的菜肴，清淡飲食最養(yǎng)胃。每天的食譜中都要有粗糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品和奶制品。

有樓梯不坐電梯，能騎車不坐車。運動并沒有那么難，重在堅持和積少成多，世衛(wèi)組織建議，每周至少從事150分鐘中等強度身體活動，跳舞、健走、遛狗、做家務(wù)，達到一定時間和強度都可以?；蛘哌x擇一周75分鐘的高強度身體活動，如游泳、打球、騎車等。

成年人每天的很好睡眠時間是7-8小時。晚上一定要在22點左右就睡覺，子時之前（23點之前）最好進入深度睡眠，因為這段時間的睡眠效率遠遠超過其他時間段。還有一個最重要的事情，睡前別看手機。

過度的消極情緒，長期的不愉快、恐懼、失望、煩惱、悲哀等情緒，會抑制胃腸運動，從而影響消化機能。情緒消極、低落或過于緊張的人，往往容易患各種疾病。只有保持樂觀的情緒，才有利于身體健康。