80%中國(guó)人都缺維生素？你到底缺哪種，一看便知！

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維生素是維護(hù)人體健康必不可少的一類營(yíng)養(yǎng)素，在調(diào)節(jié)身體代謝、維護(hù)正常生理功能中，維生素起著重要作用。不過(guò)有調(diào)查顯示，80%中國(guó)人都缺維生素？

你缺哪種維生素，一看便知！

缺維生素A：夜盲癥、皮膚干燥

維生素A缺乏最突出的表現(xiàn)就是在光線昏暗的環(huán)境里，會(huì)看不清東西或完全看不見(jiàn)東西，也是大家常說(shuō)的夜盲癥。除了眼睛，維生素A缺乏的人皮膚也很容易干燥，長(zhǎng)很多小疙瘩；口腔、鼻子、喉嚨也會(huì)發(fā)干，如果你患有慢性咽炎，要考慮會(huì)不會(huì)是缺維生素A了。

這些食物補(bǔ)維生素A：動(dòng)物肝臟、奶油和雞蛋。胡蘿卜、南瓜、西藍(lán)花、油菜、菠菜等都富含維生素A，和油多的肉一起燉，能吸收更多的維生素A。

缺維生素D：骨質(zhì)疏松、盜汗

體內(nèi)的維生素D不足，可能會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、小兒盜汗等缺鈣表現(xiàn)，而且容易過(guò)敏、感冒、抑郁、長(zhǎng)腫瘤等。此外，有研究顯示，冠心病、高血壓、糖尿病等也與維生素D缺乏有關(guān)。補(bǔ)充維生素D的話，建議沒(méi)事兒多出去曬曬太陽(yáng)，你的身體就能合成維生素D了。

這些食物補(bǔ)維生素D：動(dòng)物的肝臟、大腦、肺、脾，雞蛋，牛奶，三文魚(yú)，大馬哈魚(yú)，動(dòng)物的骨頭和皮膚也含有少量維生素D。

缺維生素B族：消化不良、手腳發(fā)麻

維生素B族是個(gè)大家族，成員有12種以上，被世界公認(rèn)的有9種，全部是水溶性維生素，包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、葉酸、泛酸、生物素和膽堿。

維生素B族缺乏，神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)受到影響，比如會(huì)出現(xiàn)記憶力下降，反應(yīng)遲鈍，沒(méi)有精神，容易頭痛；如果缺的是維生素B1、維生素B6、維生素B12，還覺(jué)得手腳發(fā)木，就像戴了手套襪子一樣；B族維生素不足時(shí)，消化也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，容易出現(xiàn)食欲不振，消化不良，甚至一些人會(huì)出現(xiàn)口臭。

這些食物補(bǔ)維生素B：B族維生素的來(lái)源非常豐富，比如種子皮、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、動(dòng)物肝臟、奶類、蛋類、豆類、綠葉蔬菜、全谷類食品、水果和堅(jiān)果類內(nèi)都含有豐富的維生素B族。

缺維生素C：牙齦出血、貧血

以前的水手常因維生素C缺乏而患上壞血病，出現(xiàn)倦怠、疲乏、急躁、呼吸急促、牙齦疼痛出血、傷口愈合不良、關(guān)節(jié)肌肉短暫性疼痛、易骨折等癥狀。

如果你總是牙齦腫脹出血、牙床潰爛、牙齒松動(dòng)，皮膚、肌肉或關(guān)節(jié)也很容易出血，最好及時(shí)補(bǔ)充維生素C。

這些食物補(bǔ)維生素C：維生素C主要來(lái)源于新鮮蔬菜與水果，如韭菜、菠菜、柿子椒等深色蔬菜和花椰菜，以及柑橘、山楂、柚子等水果，野生的莧菜、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素C含量尤其豐富。

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醫(yī)生的價(jià)值與成功

當(dāng)患者來(lái)到醫(yī)生這里看病時(shí)，往往帶著苦痛，帶著絕望。經(jīng)過(guò)醫(yī)生一段時(shí)間的悉心治療之后，他帶著笑容離開(kāi)了，這就是醫(yī)生最大的價(jià)值。同時(shí)，除了生命因素，心靈的撫慰和支撐也是醫(yī)生重要的價(jià)值體現(xiàn)。只有把生理上的治療技能和心理上的撫慰加在一起，才構(gòu)成“醫(yī)者仁心、治病救人”。醫(yī)生的價(jià)值與成功在于刻苦鉆研業(yè)務(wù)水平，提高技能，成為該領(lǐng)域的專家、學(xué)科帶頭人；講誠(chéng)信，對(duì)患者負(fù)責(zé)任，滿足患者的健康需求，提供貼心服務(wù)；堅(jiān)守醫(yī)生職業(yè)道德，讓醫(yī)生這個(gè)職業(yè)更有尊嚴(yán)感。

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