防不好秋老虎，過不好末伏！

末伏護(hù)心注意：規(guī)律生活，養(yǎng)護(hù)血管，按時就餐對血管健康非常重要，飲食應(yīng)以清淡為主，少吃肥甘厚味，少吃生冷；多吃利于清潔血管的食物，如富含葉酸的綠葉菜、豆類、燕麥等。還要保證睡眠，一定要堅持每天午睡一會。

“濕氣通于脾”，所以健脾祛濕也是末伏養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)之一。

薏米紅豆粥是很好的祛濕食物，紅豆能健脾益胃，利尿消腫；薏米可以健脾除濕利水，兩者同煮，除濕效果非常好。不過要注意的是，在煮紅豆薏米粥時切不可加大米，否則不利于祛濕。

末伏清補(bǔ)，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進(jìn)脾胃功能恢復(fù)；芡實、山藥、意米等都具有健脾益胃的功效。

末伏時節(jié)養(yǎng)護(hù)脾胃，可艾灸豐隆、足三里、脾俞三個穴位，能夠化濕、健脾和胃，補(bǔ)中益氣，通經(jīng)活絡(luò)。

  末伏天雖然白天很悶熱，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差稍微比較大。這時取涼須有節(jié)制，切忌猛吹空調(diào)、過食冷飲，以免損傷脾胃陽氣，不利于健康。此外人們應(yīng)該適量進(jìn)行戶外運(yùn)動，以出微汗為宜，切不可大汗淋漓。這樣才符合老中醫(yī)所說的“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的規(guī)律。

末伏氣依舊悶熱難耐，人們常會選擇吹風(fēng)扇、空調(diào)等方式來降溫，但要注意開空調(diào)要把握好“度”，尤其是老人、兒童等免疫力較差人群和長期在辦公室的白領(lǐng)，不要盲目貪涼而患上空調(diào)病。空調(diào)可設(shè)定在26℃為宜，不可對著直吹，也不要頻繁一進(jìn)一出空調(diào)房。晚上睡覺的時候，注意保暖，關(guān)掉空調(diào)再睡。