【養(yǎng)生必備】最佳時間表，趕快收藏起來照著做！

很好時間：就是什么時間去做什么事情最恰當、最有利于健康。在我們?nèi)粘Ｉ钪卸加幸粋€很好時間。

飯后3分鐘是漱口的很好時間，因為這個時候口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物易腐蝕溶解牙釉質，使牙齒受到損害。

飲茶養(yǎng)生的很好時間是餐后一小時后，不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸，可以與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可以誘發(fā)貧血。

牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可以補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼，同時牛奶有催眠的作用。

吃水果的很好時間是飯前一小時，因為水果屬于生食，吃生食再吃熟食，體內(nèi)白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。

上午8點至10點和下午4點到7點是曬太陽養(yǎng)生的很好時間，此時日光以有益的紫外線a光數(shù)為主，可以使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗勞和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。

飯后45分鐘到60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥，如果在飯后2小時后再散步，效果會更好。

午睡最好從下午1點開始，這個時候人體感覺已經(jīng)下降了，很容易入睡，晚上則以22點至23點上床為很好，因為人的深睡時間在24點至凌晨3點，而人在睡后一個半小時進入深度睡眠的狀態(tài)。

傍晚鍛煉最為有益，原因是人類的體力發(fā)揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時間是很好的，這個時候，人的味覺、視覺、聽覺等感覺器官最靈敏，全身協(xié)調(diào)能力最強，尤其是心率與血壓都較為平穩(wěn)，最適宜鍛煉好。